لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.. وتجنب مشروبات الكوكتيل واللحوم الحمراء.
حزيران 18, 2020

للتقليل من خطر الإصابة بالسرطان، يجب أن تكون الخضار والحبوب الكاملة ضمن قائمة الطعام الخاصة بك، ويجب أن تزيل اللحوم المُعالجة، واللحوم الحمراء، وذلك وفقاً للإرشادات المُحدثة التي نشرتها جمعية السرطان الأمريكية الثلاثاء.

وذكرت الجمعية أيضاً أنه من الأفضل عدم شرب الكحول، ويجب على الأفراد ممارسة التمارين الرياضية بشكل أكبر مما أوصت به سابقاً.

وتُراجع جمعية السرطان الأمريكية العلوم المتعلقة بالنظام الغذائي، وممارسة الرياضية، والسرطان بشكل دوري لتحديث إرشاداتها.

ويُعد اتباع نظام غذائي جيد، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام من الأمور المهمة، إذ يتيحان للمرء الحفاظ على وزن صحي، إذ يرى العلماء المزيد من الروابط بين السرطان والوزن.

وذكر أحدث تقرير صادر عن الصندوق العالمي لأبحاث السرطان وجود 12 نوعاً من أمراض السرطان التي ترتبط بالسمنة أو الوزن الزائد، ويزيد ذلك على أمراض السرطان المذكورة في آخر تقرير صدر عن الجمعية قبل عقد من الزمن بمقدار 5 أمراض.

وتتضمن الأنظمة الغذائية التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان على كميات كبيرة من الخضار ذات اللون الأخضر الداكن، والأحمر، والبرتقالي.

ويفضل تناول الفاكهة بأكملها بدلاً من تناول الفاكهة المعلبة أو شرب عصائرها.

وتُعد الحبوب الكاملة أفضل من الدقيق المكرر أيضاً.

ويجب تجنب أو الحد من اللحوم المُصنعة، أو اللحوم الحمراء، مثل شرائح اللحم، إضافةً إلى تجنب تناول المشروبات الغازية السكرية، والعصائر التي تحتوي على سكر مضاف.

وحاول أن تتجنب جميع الأطعمة المصنعة.