يطمح معظم الناس إلى تحقيق نجاحات باهرة في حياتهم سواء لناحية الفرادة أو جني الأرباح والمال أو الدرجات العلمية أو الوظائف المرموقة وغيرها، غير أنّ تحقيق النجاحات يحتاج إلى عمل دؤوب واستمرار وسعي وتخطيط وغيرها من الأمور التي تُعدّ من أسباب تحقيق النجاح في الحياة، وهنا نقدّم لكم أبرز القواعد أو النصائح التي إذا ما اعتُمدت وعمل بها الإنسان فإنّه سيحقّق نجاحاً باهراً، وهي :

أولاً : الاستيقاظ مبكراً

الاستيقاظ المبكر مع شروق الشمس أو قبلها من أبرز الصفات المشتركة بين الأشخاص الناجحين في الحياة حيث يمنحك وقتاً إضافياً للاسترخاء، ويقلل من الضغط والتوتر، ويمنحك فرصة لممارسة بعض عادات الصباح المؤثرة.

ثانياً : النشاط البدني

ممارسة النشاط البدني في الصباح كممارسة المشي أو السباحة وغيرها من الأنشطة التي تتطلب معدات أو مجهوداً شاقاً.

ثالثاً : قائمة المهام وتحديد الأهداف

ضع خطة ليومك وحدد أهدافاً واضحة عن طريق قائمة مهام تشمل جميع الأشياء التي يجب فعلها على مدار اليوم حتى لو كانت بسيطة مثل تحضير الطعام، أو تسوق أغراض من المتجر أو إنجاز بعض المهام في العمل حيث تساعد قائمة تحديد المهام والأهداف على التركيز، وتجعلك أكثر تنظيماً لحياتك.

رابعاً : التدوين

خصص وقتاً في الصباح لتدوين أفكارك وشعورك حيث تساعدك الكتابة في الصباح على تحديد شعورك، وتمنحك فرصة التعبير عن آرائك، وتساعد على تقليل التوتر، وتحسن الإدراك، وتعالجك من القلق.

خامساً : وجبة الإفطار وتجنب القهوة

يعد الإفطار أهم وجبة على مدار اليوم حيث تمد جسمك بالطاقة، وتعزز من وظائف الإدراك لذلك يُنصح بتناول وجبة إفطار مغذية، وصحية في الصباح تحتوي على البروتين مثل البيض، والحبوب الكاملة مثل الشوفان، والفاكهة، كما يمكن استبدالها بسموثي الخضراوات والفاكهة. وفي مقابل ذلك تجنّب تناول القهوة فور الاستيقاظ لأنها تمنحك جرعة مؤقتة من النشاط تنخفض سريعاً بعد عدة ساعات.

سادساً : نصائح لممارسة عادات الصباح

يمكن أن تبدأ تدريجياً باتباع عادة واحدة أو اثنتين مثل الاستيقاظ مبكراً، وإعداد الإفطار، ثم إضافة بعض العادات الأخرى. يختلف الوقت الذي تستغرقه لتكوين عادة ما من شخص إلى آخر لكن في المتوسط قد تستغرق من 21 إلى 66 يوماً لبناء عادة جديدة لذلك عليك التحلي بالصبر. يمكنك ترتيب عادات الصباح لتتناسب مع جدولك، وأسلوب حياتك. على الرغم من أن تلك العادات مخصصة للصباح إلا أننا نستطيع ممارستها في أي وقت على مدار اليوم للحصول على فوائدها.