توصلت دراسة جديدة أجراها باحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد، إلى أن الأشخاص الذين يحافظون على جدول نوم منتظم وصحي يعيشون أطول من غيرهم.

ووفقاً للدراسة، التي شملت نحو 1750 شخصا، كان خطر الوفاة المبكرة لدى المشاركين الذين ينامون بانتظام بين سبع إلى تسع ساعات في الليلة أقل بنسبة 40% مما لدى المشاركين الذين يعانون من اضطرابات في النوم أو ينامون أقل أو أكثر من ذلك.

وأشار الباحثون إلى أن الحفاظ على نمط نوم ثابت يساعد على تنظيم ساعة الجسم البيولوجية، والتي تؤثر على عمليات حيوية مثل ضغط الدم والسكر في الدم والالتهابات.

وأضافوا أن هذه الفائدة تستمر حتى في عطلات نهاية الأسبوع، حيث يفضل عدم تغيير موعد الاستيقاظ أو الخلود إلى النوم بشكل كبير.