النوم المتأخّر والسهر يربكان الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم، مما يؤدي إلى أضرار صحية منها اضطرابات الهرمونات، وذلك بسبب قلة إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم، ويزيد الكورتيزول (هرمون التوتر)،كما يؤدي إلى الأمراض المزمنة، إذ أنه يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم. غير ذاك إنه يضعف الذاكرة والتركيز، فهو يؤثر على الوظائف الإدراكية ويزيد من احتمالية الحوادث بسبب النعاس.

كما يلعب النوم المتأخّر دوراً في زيادة الوزن وذلك يسبب اضطراب هرمونات الشهية ويزيد من تخزين الدهون. ويضعف المناعة فيقلل من قدرة الجسم على محاربة الالتهابات والأمراض. كما يرفع من احتمالية الإصابة بالاكتئاب والقلق والاضطرابات النفسية.